ich würde spontan sage: es ist gut, dass du das Vitamin D abgesetzt hast! Glückwunsch!

Ein Vitamin D Mangel ist sehr selten und man sollte Vitamin D deswegen nicht oder nur sehr mäßig zu führen. Natürlich kann jemand, der Grubenarbeiter ist (hier wurden im Ruhrgebiet die "Solarien" erfunden), einen Mangel haben, oder jemand, der fast ausschließlich im Büro ist oder sonst nicht an die frische Luft geht (z.B. ältere Menschen). Man sagt, täglich 10 Minuten Licht auf eine Fläche der Größe beider Hände reicht aus. Selbst im Schatten und bei Wolken. Die Tendenz ist, dass man da inzwischen etwas toleranter wird (Sonnencreme nicht gleich sofort auftragen) und das Hautkrebsrisiko nicht mehr ganz so streng sieht, aber zu viel Sonne ist auf alle Fälle gefährlich. Etwa 90 % des Vitamin D wird über die haut gebildet. Meines Erachtens ist es wichtiger, die Vitamin D Vorstufen zu essen, als das Vitamin D selber zu ergänzen, also milch-, fisch- und avocadoreich zu essen (Avocado nicht bei MS, Allergien beachten). Vitamin D wird lange Zeit gespeichert, so dass man normalerweise im Sommer genügend Vitamin D bildet um eine Weile ohne Mangel über den Winter zu kommen. Oder: eine Viertelstunde Sonnenlicht zwei- bis dreimal pro Woche auf Arme und Beine reicht für die ausreichende Bildung von Vitamin D aus. Das gilt meist auch für Vegetarier, die mit pflanzlichen Lebensmitteln weniger Vitamin D aufnehmen. Sie sollten in den sonnenarmen Monaten besonders auf die ausreichende Aufnahme von Vitamin D achten.

Zuviel Vitamin D kann durch Sonnenlicht nicht gebildet werden. Bei hoher UV-Strahlung oder langem Aufenthalt im Freien wird die Produktion von Vitamin D erniedrigt oder sogar ganz eingestellt. Eine Überdosierung durch die Ernährung ist kaum möglich.

Besonderheiten wären Störungen in der Fettverdauung, die die Bildung von Vitamin D behindern können. Bei Leber- und Nierenkrankheiten kann die Umwandlung von Provitaminen in die aktive D-Form gestört sein. (Hast du eine solche Krankheit? Wurde bei dir ein Mangel fest gestellt?) Dunkelhäutigere Menschen haben durch ihre Hautfarbe einen natürlichen Schutz vor zu hoher Eigensynthese an Vitamin D, der auch im Norden bei weniger UV-Strahlen wirksam bleibt. Dunkelhäutige Menschen insbsondere aus südlichen Ländern benötigen daher mehr Vitamin D. Bei Leber-und Nierenerkrankungen oder vegetarischer Ernährung (s.o.) würde ich eine Zufuhr an Vitamin D für eventuell notwendig halten. Aber dann keinesfalls solche Dosierungen, wie du sie hattest.

Ein Überschuss an Vitamin D kann durch Nahrungsergäzungen ziemlich schnell erreicht werden. Sie sind auf dauer richtig gefährlich, kurzfristi würde ich das nicht überbewerten. Bei längerfristig erhöhten Einnahmen sollten nicht mehr als 25 bis 50 mcg (1.000 I.E.) Vitamin D täglich eingenommen werden. Die Gefahren einer Überdosierung liegen regelmäßiger Zufuhr in den Bereichen ab 500 mcg täglich bzw. bei noch höheren Dosen. Zuviel Vitamin D kann die Kalzium-Blutspiegel erhöhen, zu Appetitlosigkeit, Übelkeit, Durstgefühlen und Erbrechen führen. Diese Beschwerden verringern sich meist, wenn die hohen Einnahmen gestoppt werden. Wenn die Einnahme nicht zu lange gedauert hat, sind dauerhafte Verkalkungen oder andere gesundheitliche Schäden nicht zu erwarten.

Vitamin D und Calcum als Anti-Osteoporose Therapie hat sich nicht wirklich bewährt. Wahrscheinlich gibt es verschieden Osteoporoseformen und nur bei der altersbedingten "Greisenosteoporose", die aufgrund von "Malernährung" auftritt, sind die NEMs Vit D und Calcium sinnvoll. Bei den anderen Osteoporoseformen scheinen Stoffwechselstörungen die Ursache zu sein, die sich durch diese NEMs nicht oder nur sehr wenig beeindrucken lassen. Auch der Östrogenrückgang korreliert eher nur "zufällig". Ich denke, beim Vitamn D Thema stehen die Mediziner erst ganz am Anfang.

Zu viel Vitamin D kann durchaus die Ursache von HA sein.

LG

Sabine